Guía para una dieta alta en fibra:

1. Aumentar el consumo de panes de grano entero y cereales a 6-11 porciones diarias 2. Aumentar el consumo de vegetales, legumbres, frutas, nueces y semillas a 5-8 porciones diarias 3. Consumir cereales altos en fibra, granolas y legumbres para que el consumo de fibra sea 25g en mujeres o 38g en hombres o más diario 4. Aumentar el consumo de fluidos a por lo menos 2L diarios