Hvilken treningsform har best effekt ved behandling av jumpers-knee

Tung og langsom styrketrening: Alle øvelsene skal gjøres med 90 grader i kneet i full strekk øvelser som knebøy, hack squat, leg press. Hver fase skal være i 3 sek 4 sett 6-15 reps 2-3 økter i uken Eksentrisk trening: Knebøy 25 grader hvor mang senker seg på det skadede ben og avlast på vei opp med begge bein 3sett, 15 reps, 2ganger om dagen 5 gang i uken Begge vil gi en god effekt ,men vil kanskje være gunstigere å gjennomføre bare tung langsom fordi man stimulere til muskelstyrke og forbedre ander kvaliteter